STETCHING

7) Stretching

Tipo de gimnasia que permite incrementar la flexibilidad y movilidad de las articulaciones sin sufrir tirones. Es un sistema que evita los tirones que se acostumbran a producir a causa de los estiramientos intensos.

Aplicaciones:

1. Aumenta la flexibilidad del músculo y tendón, fascias, ligamentos, cápsula articular y piel.
2. Aumenta el rango articular.
3. Evita las lesiones deportivas más comunes.
4. Reduce la tensión muscular y disminuye la tensión de los músculos estirados.
5. Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas.
6. Estirar después del ejercicio previene el endurecimiento muscular.
7. Disminuir la cantidad de ácido láctico en los músculos.

Tipos de Calentamiento:

a)     Calentamiento general.- Prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.

b)     Calentamiento específico.- Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades con la pelota o instrumentos que se empleen.

c)      Calentamiento preventivo.- Este se realiza en el proceso de recuperación de alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.